Formation “Savoir gérer son stress”

1^er jour

• Identifier et répertorier les symptômes dans les environnements stressants
• Décrire son stress et construire des réactions face à celui-ci
• Améliorer ses réactions dans les situations impliquant une forte gestion émotionnelle
• S’appuyer sur ses points forts et mettre en place des stratégies face à des situations de stress (copying)
• Apprendre à utiliser les ressources présentes en soi et / ou à l’extérieur pour atténuer l’impact des situations stressantes

2^ème jour

A partir de situations de stress réelles vécues par les participants pendant l’intersession.

• Faire un état des lieux des réussites et des difficultés rencontrées
• Analyser et comprendre la ou les problématiques amenées par chacun et trouver les réponses et solutions aux problèmes posés
• Expérimenter les solutions identifiées à travers un training intensif
• Approfondir certains points abordés lors de la première journée
• Apporter des éclairages complémentaires

• Distinction entre le stress, les contraintes, la pression
• Les différentes causes du stress
• La symptomatologie du stress, son impact sur le plan personnel et professionnel
• L’évitement des répétitions des processus invalidants
• Les 5 principes pour instaurer l’équilibre
• Le training autogène de Schultze

• Identification de ses propres agents «stresseurs»
• Repérage de son mode de fonctionnement face aux situations de stress
• Ses zones de stress (relationnel, émotionnel, physique, perceptuel…)
• Training à la relaxation, la prise de recul
• Les comportements et les savoir-faire adéquats
• Jeux de rôle
• Exercices pratiques
• Travail à partir de cas concrets des participants
• Séances de relaxation (training autogène de Schultze)
• Partage d’expérience

• Attestation de formation

• Evaluation des compétences via un questionnaire